Yoga För Barn
Några dagar blåser det mer än andra. Kan ni svaja lite med armarna utan att förlora balansen? Stå på ett ben och håll balansen. Den andra foten placeras på insidan av benet du står på. Handflatorna läggs samman framför hjärtat. Sträck händerna över huvudet mot himlen. Svaja med armarna. 2. Blås upp en ballong Barnen imiterar att de blåser upp en ballong som växer sig större och större ända tills den spricker: Håll en hand framför munnen och andas ut som om du skulle blåsa imma på en ruta. Känn värmen från handen. Skapa ännu mer värme genom att gnida händerna fort mot varandra. Forma händerna till en liten kopp och håll dem framför näsan. Andas in genom näsan och ut genom munnen. På ett-två-tre klappar v i händerna. Upprepa övningen 3 gånger. 3. Hunden som tittar ner Nu ska ni vara en hund som viftar på svansen och som lyfter på tassarna: Stå på alla fyra med händer och fötter i golvet. Rikta baken upp mot himlen. Vicka på rumpan. Lyft den ena handen. Sedan den andra. 4. Groda Sitt på huk och låt rumpan hänga ned mot golvet.
Barnyoga.com | Varför yoga för Barn & Tonåringar?
Lek och må bra med yoga Andas som ett lejon, balansera som en surfare och bli smidig som en kobra! Sagoyoga innehåller fem berättelser som på ett lekfullt sätt introducerar barn till yoga. Genom att kliva in i sagans värld och härma allt från flygplan till fjärilar tränas styrka, smidighet och balans. Förutom den mer fysiska yogan finns här också sagor med övningar för att träna avslappning, andning och enkel meditation. Det här är en bok för såväl nybörjare som erfarna yogautövare som vill hitta ett roligt och tillgängligt sätt att introducera yoga till sina barn. Förutom sagorna finns fakta om yoga och utförliga beskrivningar och illustrationer av en mängd yogapositioner. Med boken som hjälpmedel går det alltså utmärkt att släppa loss fantasin och hitta på egna yogasagor. Och kom ihåg - i sagoyogans värld finns inget rätt eller fel. Boken innehåller fem sagor: Djungeläventyr (fysisk yoga), Luftballongfärden (fysisk yoga), Djuren på bondgården (andning), Tågresan genom kroppen (avslappning), Lugnet i universum (meditation).
– Ungdomar behöver yoga, i en stressad tillvaro där man ska försöka hitta sig själv är många helt lost. Dessutom är återhämtningen och vilan guld värt. Det menar yogaläraren Mandella Bjerking-Raeder, som håller yoga för ungdomar på gymnasieskolor i Stockholm. Vad finns det för utmaningar vid yoga för ungdomar? Det finns mycket identitetsproblematik och många letar efter bekräftelse vilket kan skapa en jargong med väldigt dålig attityd. När eleverna inte har valt det själva är det en del som driver med yogan och förlöjligar den. Man får vara beredd på att den jargongen kan finnas. Så, hur gör man då? Lyft fram att det är okej att skratta men inte att förlöjliga den. Jag brukar säga att alla kommentarer som de vill fälla kan de ta efter klassen, som att kommentera hur de andra ser ut i positionerna eller vad positionerna får dem att tänka på. Men hur gör man rent praktiskt? Jag brukar köra ett ganska tufft pass och avsluta med lugnare övningar och en stund i savasana, där de får tid till att vila ordentligt.
- Yoga för barn bok
- Yoga för barn - Yogansa
- Sagoyoga : övningar för barn i yoga, andning, avslappning och meditation
- Yoga för ungdomar
- Yoga för barn i 10
- Yoga för barn - 6 övningar ni kan göra hemma - Goda Tider
- Lära svenska för barn
One piece för barn
Trummor för barn
Ha det roligt! Respektera kroppen. Yoga ska inte göra ont Lägg in tid för avslappning och meditation Källor:,
Gå när och var du vill. Från din dator, surfplatta eller smartphone – i din egen takt. Innehåller inga fysiska träffar och du har ett helt år på dig att slutföra utbildningen. Inga förkunskaper behövs. 2495 kr Yoga Nidra-ledare Steg I Introducerar dig till Yoga Nidra för barn och tonåringar. Ger dig två Yoga Nidras samt praktiska tips för att du ska komma igång så bra som möjligt direkt efter utbildningen. Lektionerna består av videos, ljudfiler, text och bilder. Starta Yoga Nidra-ledare Steg I Yoga Nidra-ledare Steg II Du får ytterligare två Yoga Nidras. Vi går igenom hur Yoga Nidra påverkar kroppen, våra sinnen och inte minst hjärnan och nervsystemet. Vi går också igenom andningens viktiga betydelse för vårt välmående. Starta Yoga Nidra-ledare Steg II Yoga Nidra-ledare Steg III För dig som vill gå vidare och bli Diplomerad Yoga Nidra-ledare. Lär dig vår metod för att skriva egna Yoga Nidras, med särskilda fokus för barn och tonåringar. Steg III består även av hemuppgifter som ger dig ditt välförtjänta diplom.
Förutom sagorna finns fakta om yoga och utförliga beskrivningar och illustrationer av en mängd yogapositioner. Med boken som hjälpmedel går det alltså utmärkt att släppa loss fantasin och hitta på egna yogasagor. Och kom ihåg – i sagoyogans värld finns inget rätt eller fel. Boken innehåller fem sagor: Djungeläventyr (fysisk yoga), Luftballongfärden (fysisk yoga), Djuren på bondgården (andning), Tågresan genom kroppen (avslappning), Lugnet i universum (meditation). Sagoyoga innehåller dessutom fakta om yoga, andning, avslappning och meditation, flera övningar och detaljerade illustrationer som steg-för-steg visar hur yogapositionerna går till.